吸烟有害健康，虽然是众所周知的常识，但对于老烟民来说，要想戒烟何其困难。
对于长期吸烟的人而言，如果在吸烟的同时，能做好这3件事，即或不戒烟，虽然不能完全消除吸烟的危害，却也能在一定程度上减轻肺部受到的伤害。
1.控制吸烟的节奏
很多老烟民对于吸烟并没有什么节制，一般就是想抽烟了就抽，这样会让肺部持续暴露在焦油、尼古丁等有害物质中。
可以采取“定时定量”的吸烟方式，将每日的吸烟量均匀分配，避免短时间内集中、连续抽烟，每次吸烟间隔2小时以上，给肺部纤毛预留清洁时间。
另外，吸烟时，只吸每支烟的前三分之二，后面一段的焦油残留量相对更高，最好舍弃不吸。
2.做好吸烟防护措施
吸烟的过程中，采取一些针对性的预防措施，也能尽可能减少有害物质在呼吸道的沉积，降低肺的损伤。
比如吸烟前先饮用适量的温水，增加呼吸道黏膜的防御能力；吸烟时使用带有滤嘴的烟具，减少有害物质进入体内；吸烟时采用口腔过渡的“浅吸法”，不要深吸至肺底；吸完烟后，用温水漱口，尽可能清除口腔内的残留物。
3.吸烟后做好补偿
吸烟后采取一些补偿措施，能够增强肺部的代谢能力与自我修复能力，从而降低吸烟带给肺部的伤害。
比如，吸烟后半小时内进食一些富含维生素C的水果；每天进行腹式呼吸训练以增强肺活量，每次训练半小时；每周坚持三四次有氧运动，以促进肺部的血液循环。这些措施都能减轻吸烟对肺部造成的损伤。
虽然上述方法能帮助降低吸烟的危害，但如果能戒掉烟，则是上上策。只是对于暂时无法戒烟的人来说，这些措施能让肺部好受一些，能最大程度地降低肺部可能受到的伤害。
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